Ползи за здравето от авокадото

Авокадото е познато още и като "алигаторова круша", защото има крушовидна форма и цвят на алигатор. Счита се, че произхожда от Мексико и е известно още преди 8000 г. на маите и ацтеките. 

Авокадото се приема за една от най-здравословните храни на земята, защото съдържа над 25 основни хранителни вещества, като витамин А, B, C, E, и K, мед, желязо, фосфор, мед,магнезий и калий. Авокадото съдържа и фибри, белтъчини и някои полезни фитохимикали като бета-ситостерол, глутатион и лутеин.

Освен това то е един от най-калоричните плодове. Има около 20 пъти повече съдържание на мазнини от останалите плодове. Тези мазнини са най-вече мононенаситени и са полезни за тялото.

Ето и няколко ползи за здравето от авокадото:

За здраво сърце

Авокадото съдържа фолиева киселина и витамин В6, които помагат за регулиране на нивата на хомоцистеина. Високото ниво на хомоцистеина води до по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания. Плодът също така е богат на глутатион, витамин Е и мононенаситени мазнини, които помагат за поддържането на здраво сърце.

За ниски нива на холестерола

Авокадото е богат източник на бета-ситостерол, което е доказано, че понижава на нивата на холестерола в кръвта. Пациенти с лека хиперхолестеролемия, които употребявяли авокадо в хранителния си режим за 7 дни, имали 17% намаление в нивата на общия холестерол в кръвта, 22% намаление в LDL ("лошия" холестерол) и триглицеридите в кръвта, както и 11% увеличение на HDL (добрия холестерол).

Контролира кръвното налягане

Авокадото също е отличен източник на калий, който помага за нормализиране на кръвното налягане.

За здрави очи

Авокадото е отличен източник на каротеноида лутеин, който помага за предпазване от дегенерация на макулата и катаракта.

Предотвратяване на вродени дефекти

Половин авокадо има около 23% от препоръчителната дневна доза от фолиева киселина. Високото й съдържание в авокадото е от голямо значение за предотвратяване на вродени дефекти като дефекти на невралната тръба и спина бифида.

Защита срещу рак

Редица изследвания сочат, че авокадо може да спира растежа на рак на простатата. Олеиновата киселина също е много ефективна срещу рак на гърдата.

Анти-ейдж свойства

Авокадото е полезно за предотвратяване на симптомите на стареенето, защото е богато на антиоксиданти. Глутатионът в авокадото подпомага имунната система, забавя процесите на стареене и помага за здрава нервна система.

Борба със свободните радикали

Авокадото има глутатион, който е мощен антиоксидант, помагащ срещу борбата със свободните радикали в тялото.

Грижи за кожата

Маслото от авокадо подхранва и придава блясък на кожата и затова се слага в редица козметични продукти. Също така се използва при лечение на псориазис - кожна болест, водеща до зачервяване и раздразнение на кожата.

За повече информация или поръчка, кликнете тук.